美容养颜就要这样吃 养生食谱大全 吃出健康

女人爱美，古今都一样。只是过去的人没那么多瓶瓶罐罐，把心思都放在了吃上。古人讲究"以内养外"，觉得皮肤、气色是吃出来的，这话到今天看，还真有几分道理。中医讲气血，气血足了，脸上自然有光。所以那些能养血、润燥、补气的食材，历代都被女人当宝贝一样待。

翻开老食单，养颜的吃食还真不少。红枣、桂圆、枸杞、银耳、山药、黑芝麻，都是老辈人口里"吃着养人"的东西。银耳炖得糯糯的，胶质足，喝下去润润的，被称作"平民燕窝"；红枣枸杞泡水、熬粥，补气又补血；黑芝麻炒香磨成粉，每天一勺，头发和皮肤都受益。这些食材不贵，家家都买得起，难的是坚持。

这本《美容养颜就要这样吃》，把散在民间的养颜方子归拢到一处，给你一条条讲清楚。它不讲玄乎的，只告诉你哪些食材对皮肤好、对身体好，又该怎么搭配着吃。比如气血不足的，适合红枣桂圆粥；皮肤干燥的，多来点银耳百合；容易上火的，换成绿豆、冬瓜、莲藕，清清爽爽。养生食谱大全里的门道，其实就是顺着身体的需要来。

不过说句实在话，光靠吃还不够。美容养颜是个系统工程，睡得好、心情好、动起来，一样都不能少。晚上熬着夜再喝红枣水，效果也打了折扣。老话说"药补不如食补，食补不如神补"，把日子过顺了，气色自然就好。

现在年轻人也开始讲究养生了，保温杯里泡枸杞不再是段子，而成了真真切切的生活习惯。每天花不了多少工夫，煮碗羹、熬碗粥，吃着吃着，气色就在里头。美这件事，急不来，吃对东西，慢慢养，才是最踏实、最长久的办法。吃出健康，脸上自然有光。

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